1.
奶奶，睡前喝杯热牛奶或许能帮助您更快入眠！ 【建议】

2.
睡前保持放松心态，听些平静的音乐或许也是个好方法！ 【提议】

3.
奶奶，不妨试试做些轻松的瑜伽让身体放松，大脑也会跟着平静下来的！ 【建议】

4.
若要睡眠够好，平常要注意作息规律哦！ 【提醒】

5.
可以试试闻闻带有轻柔香味的精油也许对您的睡眠会有帮助的！ 【建议】

6.
奶奶您可以适当吃些含有镁离子的食物，如芝士，通心粉和燕麦等都是很好的选择哦！ 【建议】

7.
如果您的房间灯光过亮，可以调暗灯光哦！ 【建议】

8.
奶奶，不要憋尿，尽量保证小便通畅哦！ 【提醒】

9.
刷牙洗脸时，以轻柔缓慢的动作实施，有助于放松身体哦！ 【建议】

10.
趁早适度放松身体，睡前不宜做过于激烈的事情哦！ 【建议】

11.
睡前不要盯着屏幕，养成良好的电子设备使用习惯也是很重要的哦！ 【提醒】

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2.
若睡眠质量还是无法提高，不妨去医院进行检查哦！ 【建议】

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3.
平日里坚持适度的运动，有助于提升睡眠质量哦！ 【建议】

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4.
睡前发朋友圈，放松一下心情也是不错的选择哦！ 【建议】

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5.
睡眠关乎健康，不可忽视哦！ 【提醒】

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6.
睡前可以适度按摩身体，有助于血液循环哦！ 【建议】

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7.
若是过分担忧导致失眠，需要与家人或朋友对话哦！ 【提醒】

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8.
预防失眠，正确调整心态很重要哦！ 【提醒】

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9.
坚持睡前15-30分钟安静放松，可以有助于进入睡眠状态哦！ 【建议】

20.
晚上睡前可以将房间整理整齐，营造整洁的环境也是很重要的哦！ 【建议】